Browsing Category

Hyvinvointi

ONNELLISEMPI MINÄ

joulukuu 28, 2016

[mittaustagi]

Viikko sitten pohdiskeltiin hieman yleisellä tasolla Danone Activian Live InSync -kampanjan ideologiaa. Listasin hieman tärkeimpiä teemoja, joita itselleni nousee ensimmäisenä mieleen, kun puhutaan sisäisestä tasapainosta ja mielenrauhasta. Aikaisemman postauksen voi käydä tsekkaamassa täältä, mutta nyt tässä postauksessa olisi tarkoitus syventyä Live InSync -termiin hieman konkreettisemmalla ja henkilökohtaisemmalla tasolla. Milloin tunnen itse olevani ”InSync” ja vapaa ulkoisista häiriötekijöistä.

 

Itselläni on ehdottomasti vielä matkaa siihen, että voisin saavuttaa elämässäni balanssin ja päästä kokonaisvaltaiseen tasapainoon itseni kanssa. Kuitenkin jos verrataan muutaman vuoden takaiseen minään, niin kehitys on ollut huima. En suoraan sanottuna usko, että absoluuttinen mielenrauha ja balanssi voisi olla kenelläkään elämässä täysin pysyvä tila. Varmasti jokaisen elämässä tulee hetkiä, jolloin maailma järkkyy ja balanssi horjuu. Siihen sen sijaan uskon, että niistä tilanteista pääsee helpommin jaloilleen, jos oma sisäinen tasapaino on noin yleisesti ottaen kondiksessa.

Itsetunto ja itsehyväksyntä ovat varmasti omassa elämässäni olleet ne tärkeimmät tekijät matkalla kohti tasapainoisempaa, harmonisempaa ja samalla myös onnellisempaa minääni. Jos kelataan muutamia vuosia taaksepäin, niin minulla oli vielä kova tarve verrata kaikissa asioissa itseäni muihin. Peilasin kaikkia valintojani muiden omiin ja tunsin monissa asioissa huonommuutta verrattuna ystäviini ja tuttaviini. Olin silloin melko epävarma itsestäni ja se näyttäytyi käytöksessäni ujoutena ja arkuutena. Mietin aivan liikaa, mitä muut minusta ajattelevat, enkä oikein luottanut itseeni. Pelkäsin avata suutani vieraassa porukassa, jos vaikka sanoisinkin jotain tyhmää ja pelkäsin ihmisten reaktioita.

dsc_7568-2

En ihan tarkalleen edes tiedä, että mikä kaikki on vaikuttanut muutokseen, kun kelataan takaisin noista ajoista tähän päivään. Nykypäivänä sellaiset tilanteet ovat nimittäin hyvin harvassa, kun minä en uskalla avata suutani porukassa tai vetäydyn kuoreeni, kuten minulla aikoinaan oli lähes poikkeuksetta tapana. Itsetunto on varmasti noussut elämänkokemuksen myötä ja luultavasti silläkin on ollut osuutta asiaan, että olen monesti tietoisesti ajanut itseäni epämukavuusalueilleni ihan kehitysmielessä. Aina se ei todellakaan ole ollut helppoa ja olen meinannut perääntyä lukuisista tilanteista, joihin olen itseni vienyt. Olen jo aikoja sitten oppinut olemaan paljon armollisempi itselleni ja soimaamisen sijaan pohtinut myös asioita, joissa olen omasta mielestäni hyvä.  Vuosien varrella on tullut tehtyä paljon itsetutkiskelua ja se on johtanut varmasti osittain siihen, että en myöskään koe enää niin paljoa tarvetta verrata itseäni muihin. Toimin suurimmaksi osaksi oman tuntumani mukaan ja uskallan luottaa siihen – ihan sama mitä muut tästä ajattelevat!

Uskon vahvasti, että omaan ”InSync” -tilaan pääsemisen edellytyksenä on toimiminen omien henkilökohtaisien ehtojensa mukaisesti. En usko, että elämän harmonia voi löytyä, jos ei ole sinut itsensä kanssa. Täytyy tiedostaa, että miten tuoda tasapaino juuri omaan elämäänsä ja mitä se vaatii. Nykyään ajaudutaan helposti arjessa pelkkään suorittamiseen ja unohdetaan ottaa aikaa itselleen. Elämä on monesti tarkkaan aikataulutettua ja töiden sekä muiden kiireiden välissä melkein unohtaa sen, millä loppujen lopuksi on suurin merkitys. Olisi äärimmäisen tärkeää löytää omaan elämään myös hetkiä, jolloin voi irtautua kiireestä, unohtaa stressin ja olla läsnä hetkessä. Ilman, että mielessä pyörii koko ajan jo seuraava asia, joka PITÄÄ tehdä tai hoitaa. Oravanpyörään on vähän liiankin helppo juttua, mutta tasapainon ja harmonian saavuttamiseen tarvitaan kiireisen elämän keskellä myös se toinenkin puoli. Jokaisen tulisi opetella ne omat keinonsa unohtaa kiireet ja muut häiriötekijät edes hetkeksi. Näin elämään saa luotua tiettyä balanssia, jonka voimin hektisemmän puolen jaksaa painaa paljon helpommin.

dsc_7564-2

Itselleni sellaisia mainitsemieni kaltaisia harmonisia hetkiä ovat muun muassa:

– Kunnon hikitreeni salilla kera hyvän seuran. Intensiivistä kuntopiiriä tehdessä on pakko olla läsnä hetkessä ja pää tyhjenee todella tehokkaasti hetkeksi.

– Saunassa tunnetusti unohtuvat stressi ja kiireet. Ainakin omalla kohdallani pitää täysin paikkansa!

– Hyvän ystävän tai perheen kanssa aikaa viettäessä pää kevenee kohisten. Stressi ja muut ikävä asiat kaikkoavat päästä, eikä haluaisi mielummin olla missään muualla kuin läsnä siinä hetkessä.

– Meren kohinan kuunteleminen ja ulapalle tuijottelu rauhoittaa jollain sanoin kuvaamattomalla tavalla lähes poikkeuksetta.

– Lasten kanssa touhuilu on takuu varma keino heittäytyä hetkeen.

– Sohvalla makoilu ja hyvään sarjaan/elokuvaan uppoutuminen

dsc_7585

Olen siis henkilökohtaisesti sitä mieltä, että tasapaino on silloin eittämättä hukassa, jos elämä on vain hirveässä kiireessä paikasta toiseen sinkoilua. Itselleni on ainakin on elintärkeää pysähtyä välillä ja yksinkertaisesti vain nauttia siitä, mitä minulla on. En halua kulkea silmät sumussa oravanpyörässä päivästä toiseen ja jossain vaiheessa huomata, että olen unohtanut kokonaan sen oleellisimman – elämästä nauttimisen. Haluan laittaa läheiseni ja itseni kaiken muun edelle sekä muistutella lähes päivittäin itseäni siitä, mikä minulle on tärkeää ja mistä haluan pitää kiinni.

Mikäli aihe puhuttaa, niin käykää ihmeessä tsekkaamassa lisää Danone Activia Facebook -sivuilta täältä. Sivuilta löytyy lisää erilaisien naisien tarinoita aiheeseen liittyen ja voit jakaa myös oman tarinasi, jolloin osallistut automaattisesti Flamingo Span kylpylälahjakortin arvontaan!

– Janni

TAVOITTEENA KOKONAISVALTAINEN TASAPAINO

joulukuu 19, 2016

[mittaustagi]

Miten voisimme saavuttaa elämässämme mahdollisimman tasapainoisen tilan ja pyrkiä olemaan aina parhaita versioita omasta itsestämme? Muun muassa näitä kysymyksiä olen viime päivinä pohdiskellut Danone Activian lanseeraaman InSync -kampanjan tiimoilta. Miten saisin itsestäni irti mahdollisimman suuren potentiaalin ja harmonisen tunteen sekä mielelle, että keholle?

danone

InSync tarkoittaa kokonaisvaltaisen tasapainon löytämistä elämään jokaisen ihmisen yksilöllisien ehtojen mukaisesti. Ei ole yhtä oikeaa tapaa saavuttaa balanssi, vaan se voi merkitä hyvinkin poikkevia asioita erilaisille ihmisille. Danone Activia uskoo, että kun tunnet olevasi ”InSync”, olet parhaimmillasi ja sinun on silloin mahdollista saavuttaa täysi potentiaalisi. ”InSync” on se hetki, kun tunnet olevasi vapaa häiriöistä ja tunnet harmoniaa, järjestystä sekä tasapainoa.

Jos pohdiskelen mitä ”InSync” tarkoittaa juuri minulle, tulee mieleen seuraavia teemoja:

– Keskittymistä hetkeen sulkien muut ympärillä olevat häiriötekijät pois. Näin on mahdollista keskittyä positiiviseen ja olla murehtimatta turhia. Keskittymistä siihen, mitä voin tehdä juuri nyt ja hoitaa homma parhaalla mahdollisella tavalla!

– Läsnäoloa tässä ja nyt. Tiedostaa tilanne ja toimia sen mukaan!

– Itsehyväksyntää ja itsensä läpikohtaista tuntemista. Tällöin tiedostan oman potentiaalini ja sen, mihin minun kannattaa keskittyä!

– Olemista tukena läheisille ja voimien keskittämistä lähipiirissä. Positiivisen energian välittämistä ja läsnäoloa!

– Mielenrauhaa. Haluan ottaa asiat vastaan sellaisina kuin ne ovat ja sen jälkeen toimia parhaani mukaan. En halua sulkea silmiäni ikäviltäkään asioilta, joita elämä välillä tiellemme heittää. Käsittelemällä asiat itseni kanssa pystyn taas jatkamaan eteenpäin ja sopeutua uusiin tilanteisiin!

dsc_9588

Kokonaisvaltaiseen tasapainoon ei mielestäni kuitenkaan riitä pelkkä harmonian löytäminen  henkisellä tasolla, vaan mielen ja kehon tulee olla balanssissa keskenään. Jos kehosi voi hyvin, olet pirteä ja energinen myös henkisellä tasolla. Fyysisesti uupunut ja väsynyt ihminen ei jaksa pitää mieltä virkeänä saatika ajatuksia kirkkaina ja positiivisina. On siis tärkeää pitää huoltaa omasta itsestään mahdollisimman kokonaisvaltaisesti, jotta pystyy toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla, olla aktiivinen ja läsnä muille.

Jokaisen täytyy tutkiskella omaa itseänsä, jotta voi löytää parhaat mahdolliset tavat saavuttaa oma ”InSync” -tila ja ylläpitää sitä. Tämä on ehdottomasti sellainen asia, mikä jokaisen täytyy itse saada aikaan. Sitä ei voi kukaan muu iskostaa toisen päähän, vaan jokaisen tulee itse löytää oma balanssi. Omasta mielestäni hyvä lähtökohta on se jo aikaisemminkin mainittu itsehyväksyntä ja sitä kautta oma tuntemus itsestä. Kun hyväksyy itsensä sellaisena kuin on, niin siitä pohjasta voi lähteä jalostamaan omaa elämän harmoniaa. Varmasti elämän varrella tulee vastaan aikakausia, jolloin harmonia ja balanssi katoavat, mutta näihin asioihin syventymällä uskon selviäväni takaisin reitille huomattavasti helpommin!

Uskon, että oman sisäisen rauhan löytäminen ja itsehyväksyntä auttavat meitä kaikissa tilanteissa. Itse näen niiden lisäävän onnellisuuden tunnetta ja tyytyväisyyttä omaan elämään. Opimme tuntemaan oman itsemme ja tiedostamaan, että mikä meille elämässä tärkeää ja mihin taas voisi ehkä keskittyä vähemmän. Tottahan se on, että me kaikki olemme oman elämämme tärkeimpiä ihmisiä!

dsc_9640

Tämä pohdiskelu ei suinkaan jää tähän, vaan jatkuu seuraavassa postauksessa viikon päästä hieman konkreettisemmalla tasolla. Olisi mukavaa kuulla, että mitä ajatuksia aihe herättää teissä? Koetteko te saavuttaneenne sisäisen tasapainon jollakin asteella? Mikä siihen on johtanut?

Täältä löydätte lisää tietoa Live InSync -käsitteestä sekä erilaisien upeiden naisien InSync -kokemuksia!

indiedays-ja-brm-yhteislogo

– Janni

25 SYYTÄ NAUTTIA PIMEYDESTÄ JA TALVESTA

lokakuu 27, 2016

Edellisessä postauksessa kyselin teiltä hieman apuja siihen, että miten osaisin löytää tulevasta pimeästä kaudesta ja talvesta lisää positiivisia puolia. Olin varma, että sieltä teidän joukosta löytyy paljon talven fiilistelijöitä ja sain juuri sitä, mitä halusinkin. Aivan ihania positiivisia kommentteja ja monta uutta hyvää syytä nauttia tästä loppusyksyn pimeydestä sekä edessä häämöttävästä talvesta. Ette ehkä uskokaan, miten paljon sain kommenteistanne inspiraatiota ja positiivista mieltä tulevan pimeän kauden yli pääsemiseen. Saitte myös heräteltyä joulun odotuksen ja siitä intoutuneena laitoinkin jo eilen ensimmäiset jouluvalot terassille!dsc_5146

Tässä olisikin nyt koottuna 25 ehdottoman hyvää syytä nautiskella aluillaan olevasta talvikaudesta:

♥ Kylmällä kelillä kahvi ja muut kuumat juomat maistuvat ekstrahyviltä

♥ Kynttilät ja takkatuli luovat ihanaa lämmintä tunnelmaa

♥ Joulun odotus ja siihen liittyvä fiilistely

♥ Hiihto, laskettelu ja kaikki muut hauskat talvilajit

♥ Revontulet (joita en muuten itse ole ikinä nähnyt ja siksi otankin missioksi niiden bongaamisen tänä talvena)

♥ Pimeät pakkasillat ja kaunis tähtitaivas

♥ Pimeinä aamuina on lohduttavaa viipyä piilossa päivän velvollisuuksista ja seurailla rauhassa päivän valkenemista

♥ Tunnelmaa luovat jouluvalot pimeyden keskellä

♥ Kuuman glögin siemailu

♥ Tuoksukynttilöiden fiilistely kotona

dsc_4123

♥ Koti tuntuu erityisen kivalta, lämpimältä ja tunnelmalliselta

♥ Pimeällä on helpompi rauhoittua iltaisin ja uni maistuu paremmin

♥ Kaikki kahvilat ovat tähän aikaan vuodesta ihanan tunnelmallisia 

♥ Lumen tuoma valo ja kirkkaus

♥ Maaginen arktinen tunnelma

♥ Kodin sisustuksen päivittäminen kaikella lämpimällä ja pehmoisella

♥ Lumiukkojen ja -lyhtyjen rakentaminen sekä muu ulkona puuhastelu, kunhan muistaa pukeutua lämpimästi

♥ Lämmin sauna ulkoilun päätteeksi

♥ Leffaillat perheen kesken

♥ Kerrospukeutuminen ja pehmoiset lämpimät neuleet

♥ Hyvään kirjaan uppoutuminen kynttilänvalossa

♥ Roadtripit kauniissa hankisissa maisemissa

♥ Ja mikä parasta: Pimeän ajan jälkeen valoa ja aurinkoa osaa taas arvostaa entistä enemmän – hymy nousee korviin joka kerta kevätauringon vihdoin lämmittäessä!dsc_5170

Toivottavasti tästä olisi apua myös muille kaltaisilleni kaamosmasennukseen taipuvaisille tyypeille. Eiköhän oteta tänä vuonna ilo irti pimeyden mahdollistamasta tunnelmallisuudesta ja keskitytä vaikka kaikkii noihin edellä mainittuihin ihaniin juttuihin, jotka tähän vuoden aikaan liittyvät!

– Janni